老人、学生、失眠族白天可以补觉吗？专家支招破解“睡眠障碍”

近年来，由于生活节奏加快，睡眠障碍日益普遍。作为一种自然界普遍存在的现象，睡眠受如年龄、节律、遗传和环境等多种因素影响。那么，睡不好对健康有多大危害呢？如何改善睡眠质量呢？

清明前后养生宝典：吃穿住行四口诀不能忘

《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”2021年4月4日为清明节气。大地渐暖到了清气上升的时候，清明前后应如何养生呢？

年轻轻头发就白了？

白头发如果出现在老年人头上，这是自然衰老的结果。但如果出现在青壮年人，甚至青少年的身上就是问题了，这说明你的身体病了。

气温忽高忽低 老人要防“伤心”

刚刚结束的春节，老年人在亲朋欢聚、家务劳动中，往往情绪激动，加之饮食生活不规律，透支体力精力，加重了心脏负担。如今冬末春初，乍暖还寒，气温变化大，昼夜温差更大，容易诱发血管收缩和痉挛，引起心脏供血不足，对于老年人来说，心血管疾病发生和复发的风险更高。

养肝就是养命！记住这首春季“养肝歌”

音乐人赵英俊因肝癌去世，港星吴孟达因肝癌去世，最近接二连三的媒体报道让“肝癌”再次进入大众视线。之所以引起大家的关注，很大程度是因为它的降临总是静悄悄，等到发现往往给人致命一击。春季养肝正当时，一起来学学养肝这些事儿。

减缓打疫苗后不适，饮食起居需遵“9律”

在接种新冠病毒疫苗前后，需注意这些饮食、生活方面的要点，也许能帮助大家减少不适，争取最好的免疫效果。

每天吃盐不超过一啤酒瓶盖！一表看穿这些藏盐大户

《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超6克。6克盐究竟有多少？用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当于5~6克盐。一小撮（用三个指头尖）食盐约为2~3克。哪些食物是藏盐大户？一张表格告诉你答案。