如何分辨“无糖”“0糖”“0蔗糖”“0卡”食品？

近年来市场上出现了很多标识“无糖”、“0糖”、“0蔗糖”和“0卡”的食品，深受年轻人及受众群体的追捧喜爱。这样的食品到底是不是真的不含糖呢，“0卡”到底是什么概念?让我们来一探究竟！

怎样做到每天一斤蔬菜半斤水果？

《中国居民膳食指南（2016）》建议：每人每天蔬菜摄入量为300~500克（烹饪前的重量），其中深色蔬菜占1/2；水果摄入量为每天200~350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。

四物炖乌鸡强筋骨

春季是养肝、养血、强筋的最好季节。春季主风，对应人体肝气，肝藏血、主筋。肝血充足，气机条达，则筋有所养。在此推荐一款养肝、养血、强筋的汤品。

血糖高喝黄连栀子干姜汤

糖尿病属中医“消渴病”范畴，中医认为，该病的发生主要是由于摄入过多，导致脾胃受损，食物停滞中焦，痰湿内生，日久化热，故有多饮多食易饥、喜冷饮、小便多、面色红等表现。下面介绍一个辅助降糖的药方，方便糖友居家服用。

做菜放盐有3个“最佳时机”

炒蔬菜建议后半程放盐，防止营养素过早流失。

萝卜鱼腐汤

白萝卜煮出来的汤甜甜的，口感不错，而且白萝卜煮熟后，趋于平、温，即便胃肠道功能未发育成熟的儿童亦可选择。

春日祛湿试试这道汤

每年春天，随着时序的变化，雨水逐渐增多，不少人会受湿气困扰。怎么办?广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授推荐，不妨试一试以下这道汤。

香椿虾仁煎蛋

香椿在每年的3-4月都是最佳的食用期，4月份的香椿谷氨酸浓度增加后香味更加明显，今天作为虾仁煎蛋的佐料加入可增添香气。

豆腐鱼头金不换

春季湿气困脾，脾气更不能运化水湿，而金不换的芳香有很好的祛湿作用。鱼头汤想要有奶白色的汤，必先要把鱼头两面煎香，再热水下锅。当然，如果不想汤太油腻的话，煎鱼头就要用不粘锅，鱼肉里面本身的脂肪也能形成这种奶白色的乳化剂。

今日清明！踏青锻炼好时节 传统食饮健康吃

又到清明时，寄语思故人。清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。清明正值仲春与暮春之交，人应四时，万物生长，机体也是如此。那么，清明节该如何养生呢？